Dag 1
08.00 - Rågrynsgröt m äggvita och ett äpple
Promenad 65 min
11.00-12.30 - 15 min crosstrainer, danspass, 5 min rullband nedvarv
12.45- Äpple
13.30 - Lunch. Tonfisk, fullkornsnudlar och wokgrönsaker + "protein+" - skiva bröd(Något märkte från axa med extra frön o protein i)
Promenad 90 min
15:00 Mellanmål. Kiwi och två osötade mackor
17.10.19.05 - Axlar, bröst o lite rygg. Avslutning 15 min jogg
20:10 - Middag. Som lunch dock utan bröd.
Promenad 65 min
11.00-12.30 - 15 min crosstrainer, danspass, 5 min rullband nedvarv
12.45- Äpple
13.30 - Lunch. Tonfisk, fullkornsnudlar och wokgrönsaker + "protein+" - skiva bröd(Något märkte från axa med extra frön o protein i)
Promenad 90 min
15:00 Mellanmål. Kiwi och två osötade mackor
17.10.19.05 - Axlar, bröst o lite rygg. Avslutning 15 min jogg
20:10 - Middag. Som lunch dock utan bröd.
Kommentarer
Trackback
