workoutaholic

Snart en vecka och jag kämpar på. Har väl haft mina fallbacks, men allt blir bättre.
Har fixat schemat nu för kost och träning. Vad tycks?

Kost schema

Frukost:

1 dl fiberberik havregrynsgröt med 1 dl lättmjölk, osockrat äppelmos och solroskärnor

1-2 fiberplus macka med skinka, ost och paprika o gurka

1 apelsin

Frukt

Lunch:

½ dl bulgur

120 gram protein

200 gram grönsaker

Frukt

Middag:

120 gram protein

200 gram grönsaker

Ev. Frukt vid hunger

Frukt och ev. macka.

Alt. 2 dl yoghurt och 1 dl allbran plus flingor

Smoothie

Träning

3 hårda konditionspass

3 styrketräningspass

Promenader

Styrka:

15 min rask gång

Styrka

30 min nedvarv

Cardio:

Individuellt. Försöka satsa på HIIT 15 min.

Cardio i helst runt 60-90 min.                                          

En gång i veckan får man unna sig lite gott, men bara om man har tränat hård styrka samma dag eller cardio

 
Kan även byta ut frukt mot smoothie
**

Idag mår jag smått illa, huvudvärk. Ska ta en långpromenad sen med mig själv...så kanske jag mår bättre. Måste ändå till mammas jobb o lämna hennes frukt, haha.. Jag fick iaf i mig en bra frukost, så jag inte svimmar på huvudet. Däremot, har jag upptäckt, att apelsiner är färskräckligt äckliga om de inte ligger i kylen, och ledsen är jag; missar danspasset imorgon för jobbet. Lite synd, men man kan inte få allt här i livet.

Btw, hatar att det inte finns ngt gym här i närheten.. Palla åka en halvtimme liksom!! Jävla F&S. Tur för dem att deras gym i fridhemsplan är så sjukt bra.  Snacka om att de har missat oss i förorten.
Jag har ialla fall skrivit til dem och klagat!Jag har insett att jag spenderar 1040 timmar/år att åka till mitt gym. Värdefulla 1000 timmar som jag vill spendera kanske med något annat.

Hoppas det kommer gym härute, nu när mitt nya jobb finns här (hata metro jobbet:P).
**
Dricker nu min blåbär, hallon och banan smoothie minsann:) rätt gott. faktiskt.
Var ute o promenerade själv. helt slut i kroppen igen.